立秋节气马上就要结束了,明天正式进入处暑,处暑节气一般是在每年阳历的8月23日前后,此时太阳黄经为150度。处暑通常是被看作暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,也就说说暑天马上就要结束了。上海SPA小编建议大家在处暑节气注意养生,下面我们来一起看看处暑节气养生的相关知识吧。
处暑养生经推荐
处暑天气凉,处暑天气的特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大,空气湿度偏低。处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,从养生角度来看,此时生活起居方面就要有所调整了。
1、饮食方面
处暑时节食养原则在于润肺健脾,常吃些清热、生津、养阴的食物。养生专家提示,处暑节气的最佳饮食是梨和百合。中医认为梨味甘、微酸,性凉,可以促进食欲,帮助消化,并有利尿、通便、解热的作用。而百合中含有多种生物碱、淀粉、蛋白质、脂肪,以及维生素B1、B2、C和胡萝卜素等,有良好的营养滋补之功,特别是对病后体弱、神经衰弱等大有裨益。
2、情志方面
处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、等安神定志的课外活动。
3、起居方面
随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。为补充体内阳气,要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。
4、运动方面
建议可做登山、散步、做操等,简单运动有助于情绪平静、解除秋乏;伸懒腰也可缓解秋乏。
除此以外,处暑节气还需要注意疾病预防,尤其是以下几种疾病:
1、腹泻、胃炎和肠炎。
2、肺炎、哮喘等呼吸道疾病。
3、关节炎、肩周炎、颈椎病、痛风等。
小编提醒大家,尺泽穴有清宣肺气,润肺降火之功,每天按摩此穴3-5分钟,可以防治秋燥。