秋天的时候，很多人总是感觉昏昏沉沉的，疲乏无力。因为秋乏是秋天的一大特点，所以很多人在平时生活中调养生活习惯，但是依旧不见好转。今天小编在这里要告诉大家的是，秋天体内的湿气过重也会使身体感觉到疲乏无力，大家想要摆脱这种感觉，那么就需要在秋天的时候调理好身体，正确的养生祛湿。下面就来为大家详细讲解。

一般来说，人体湿气过重的症状主要表现在舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。

在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。饮食作息没有变化，体重却明显增加，甚至还出现下肢水肿等问题。大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。

在我们生活中，导致人体湿气过重的原因主要有这几个方面的因素：居住环境，生活习惯，饮食习惯，身体缺乏锻炼有关。

居住环境，如果长期居住在潮湿的环境中，湿气就会进入身体，刚开始湿会进入皮肤，接着是肌肉、关节，甚至内脏。

生活习惯，如果上班族经常熬夜加班的话会导致脾胃受损，影响体内水分的运化，导致体内湿气难以排出，加重体内的湿气。

饮食习惯，如果经常吃肥腻、高热量、高糖的食物，会加重脾胃的负担。脾主运化，脾脏承受不住，这些食物变郁积在体内，难以消化，就会转化为湿气。

身体缺乏锻炼的话，脾脏里面的湿气无法新陈代谢，那么这些湿气就有可能渐渐坐大，导致脾脏无法控制。

秋天体内湿气过重也会使身体疲乏无力，那么湿气重怎么办？建议大家在生活中多吃一些能帮助身体祛湿的膳食，可以喝山药豆腐汤进行调理。我们只需要将山药去皮切丁，豆腐沸水烫一下后切丁。烧热油锅爆香蒜蓉，加入山药丁稍稍翻炒。加入适量水，煮沸后加入豆腐丁，待再次煮沸后加入葱花、盐和麻油即可。希望对大家有所帮助。