除了吃饭，饮水可以给身体补充所需的能量，人还需要精神能量的补充，但是当代人压力越来越大，很多人睡眠质量得不到保证，常出现失眠，盗汗，多梦，易惊醒等不良现象，有一部分人甚至严重到需要去吃安眠药才能很好的入睡，这是很伤害身体的，更会影响我们第二天的工作，那么我们在睡觉前应该注意哪些问题呢？可以让我们有个好的睡眠质量，下面小编就给大家介绍一些睡前禁止做的事。

1.睡觉前不能喝浓茶、咖啡

咖啡、浓茶属于刺激性饮料，一些人群在白天工作时，需要提高精神所饮用的，它们会使人的精神变得亢奋，易激动，如果睡觉前喝了，肯定会让人难以入眠。

2.睡觉前不要吃东西

一方面睡觉前吃东西，会导致人更易肥胖，吃东西也算是一种小运动，令人无法放松，难以平静，并且，即使人勉强睡着了，肠胃也会因为要消化食物而又要忙碌起来，器官得不到放松，会十分劳累，加重它们的负担，传递作用致使人身体其他部位也不能得到休息，既影响睡眠，更对健康十分不利。

3.睡前不宜说话

都知道说话的话要调动人体的语言系统，并且大脑也要不停地运行，思考，则会导致大脑变得十分兴奋，思维活跃，会让人难以平复，不好入睡，甚至产生多梦现象，对睡眠十分不利。

4.睡前不宜使用电子产品

随着科技的发展，很多人喜欢使用电子产品，或者一些人夜晚有工作和学习的习惯，使用电脑，手机，或看电视等，这样都不能使脑子放松，让人不容易入睡，使大脑处于兴奋状态，时间长了，也就造成失眠的状况。

5.睡前不宜情绪波动过大

人的情绪和情感是十分丰富的，因此很容易造成神经中枢系统的兴奋和紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。为了避免睡前要尽量平静下来，不要胡思乱想。

6.不要开灯睡觉

据科学研究表明，人在黑暗的情况下会产生催黑素，有利于人的睡眠，如果开着灯而睡觉，可能会影响催黑素的产生，从而扰乱人体内的自然平衡，导致人的体温、心跳、血压变得不协调，就会使人难以入睡。

有个好睡眠，才能有个好身体和有个好心情面对学习工作和生活，所以一定要注意小编所说的几个睡前禁忌，提高自己的睡眠质量，今天的分享就到这里。