立秋过后，也正式进入秋天了，天气也逐渐的由热转为凉。虽然立秋已经过了，温度有了明显的转变，但是气温还可能会回升，因为秋天最可怕的“秋老虎”我们还没见着。因此，秋天的时候我们需要注意健康养生。那么立秋后该如何养生呢？小编在此提醒大家，秋季养生一方面要在饮食上进行调理多吃些滋阴润肺的食物，另外我们要合理的对待早晚温差，还要预防高温。

秋季养生我们首先要重视起居调养，保持充足的睡眠，早卧早起，与鸡俱兴。我们要顺应阳气收敛，但是药把握好度，这样才能使肺气舒展。另外入秋后不少人的午休少了，加上生活工作的压力大，经常熬夜，睡眠时间少，很多人就容易出现秋乏。建议大家在秋天的时候合理调节时间，保证睡眠，适当的进行运动锻炼，增强自身体质。

秋季在精神方面同样要注意调养。因为秋季的五脏归属于肺，肺气虚的话就容易引起烦躁悲伤的情绪。而且秋天的景色也着实的凄凉，更容易让那些情绪控制不好的人产生悲凉之情。因此更应该注重精神方面的调养。建议大家在调理精神的时候，要坚持内心平静，神志安宁。平时可以适当的参加一些有益的体育锻炼，以消解忧郁的不良情绪。

饮食是每个季节中的重点，在秋季的时候建议大家以清淡，滋阴润燥的食物为主。因为秋天最大的特点就是燥，如果秋燥发生了，就会对身体的健康等多方面带来一些不好的影响，所以这个时候饮食方面就需要多吃些防燥的食物，可以适当的选食芝麻，糯米等柔润的食物，以益胃生津。还需要注意营养搭配，要给身体补充维生素和微量元素。

除此以外，秋季的天气变化，会影响人的神经系统和棉衣系统，如果免疫力下降的话，那么人在这个时候是非常容易生病的，主要就是感冒和咽喉炎是最容易发生的疾病。因此在平时生活中要做好预防的准备工作，要注意劳逸结合，多参加体育锻炼，增强体质和免疫力，同时还要保证好充足的睡眠，这样对于预防感冒和呼吸道方面的疾病是有非常大的好处的。

最后小编需要强调的就是，秋季为了让身体能够健健康康的，我们在平时要注意适量的给身体进补些锌和酸。应当坚持“少辛多酸”的原则，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，适合吃一些多汁、甘味、酸味的食物。甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用；酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。

友情提醒： 秋季是一年之中气温有高向低的转折湿气，立秋后，夏天的余热还没有完全消散，秋老虎还在虎视眈眈的官网，在之后的一段时间里，还可能会再出现炎热的天气，让人感受到像夏天那般的炎热，因此，立秋后我们也要当心“秋老虎”，小心中暑。建议大家在这个时候要保证好睡眠，多给身体补充水分，多吃一些新鲜蔬菜和水果等，这样就能很好的预防“秋老虎”。