深秋时节，天气渐冷。都说“秋要养”，其实最好的养莫过于有一个好睡眠。秋季宜早卧早起，早睡早起除了有助于自身保养之外，还是一个人最有远见的自律。

    早睡早起，是一种养生

    睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力的一个重要手段。养生的第一补品就是睡眠，中医认为“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，睡眠能帮助人体调节阴阳。进入深秋天气渐凉，人们睡眠的条件也大为改善。

    秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛，《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平”。我们今天虽不一定要做到与鸡同时，但早睡早起还是很有必要的。

    中医理论认为“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明”，如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，人就易困乏，没有精神。

    晚上最好的睡眠时间在21点至23点之间，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息。有文章说“6点是一天的‘春分’，人体在这一时间会苏醒”。在秋季遵循人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，养气凝神，身体才会越来越好。

    尤其是对广大女性和中老年朋友来说，早睡早起更加重要。秋分之后，夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给腰腿疼痛埋下隐患。“春困秋乏”，人们如果感到感到精力不济，可以适当增加午睡时间。

    苏格拉底说：“没有检视的人生不值得活。”早起的时间可以用来锻炼或对一天做一个计划。

    呼吸着早上的新鲜空气，看看出生的太阳，把胸中的浊气排干净，一天的好心情也随之而来，这种感觉是你躺在床上无法体验到的。研究人员调查研究发现：早起早睡，不仅有助于身体健康，还能提高人的幸福感。

    早睡早起，是一种自律

    我们听过很多的道理，依然过不好这一生的原因在于缺乏自律，现代人往往是言语上的巨人，行动上的矮子。嘴上说得多，落在行动上的却寥寥无几。

    我们一边说着想要好成绩、好业绩、好身材，却一边止步不前，管不住自己，缺乏自制力大概是现在年轻人的通病。最简单的就是有许多人深谙早睡早起的好处，却依然通宵熬夜；明明告诉自己要早睡，却还是在深夜抱着手机不放手。

    当早睡早起变得知易行难，我们不禁要扪心自问：倘若连最简单的早睡早起都做不到，你还能做到什么？

    社会新闻不停向我们报道：一个又一个的年轻人因熬夜猝死，但我们一面唏嘘紧张，一面乐此不疲。

    有很多人不是不能在别人的遭遇中汲取教训，而是缺乏自律，抱有侥幸心理。人教人，是教不会的；事教人，才教的会，只是要付出很大的代价。

    早睡早起，是健康管理的基础，也是最具性价比的自律。真正爱自己就要先学会早睡早起。

    深秋已到，天气渐凉，愿大家都能变得更加自律，学会早睡早起，有个好睡眠，有个好身体。