今天的天气突然就开始转凉了，不少人还没有及时的增添衣物吧。其实今天是寒露，以后的天气只会越来越冷，各种疾病也是多发的时节，我们一定要做好应对的准备，尤其是一些小朋友们，下面我们上海按摩为您进行介绍几种适合小朋友的健康食谱：
一、百合粥的做法
将百合洗净后去根茎然后撕小片，同洗净的粳米一起放入锅中，然后加入适量冰糖和清水，熬煮成粥即可。
功效：清心润肺。
二、梨子粥的做法
将梨洗净后，去皮去核切块，然后同洗净的粳米一起放入锅中，加入适量清水，熬煮成粥即可。
功效：生津润燥、清热化痰。
三、银耳粥的做法
将银耳提前泡发后，去蒂撕小块洗净，大枣洗净后去核，同洗净的粳米一起放入锅中，然后加入适量清水，用大火煮开后转小火熬煮成粥即可。
功效：滋阴润肺、养胃生津。
这些不仅仅非常适合一些小朋友的养生保健食品，同时一些体质较差的中老年人也可以多多食用，有着非常大的益处的。
