近一周的天气逐渐在转凉，这样的天气给人的感觉是非常舒适的，刚过完炎热的夏天，这般凉爽，心情都会变得格外的美丽。但是对于女性朋友而言，在这样逐渐变凉的天气环境下，手脚冰凉的现象就很容易出现在女性朋友身上。所以在这个时候，我们要做好保养工作，一定要注意保暖。因为手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。

那么，女性为什么在天气变凉的时候会出现手脚冰凉的情况呢？小编在此先明确的告诉大家，女性手脚冰凉的原因主要表现在三个方面：运动量少，裤袜太紧，穿衣不够。

1、运动量少。因天气太冷，不少女性长时间待在暖气房内，体内的血流量减少、血行速度减缓容易让手脚冰凉。

2、裤袜太紧。为了修身不显臃肿，女性爱穿紧身的按摩，长时间穿着紧身衣物血液循环不好，变会出现手脚冰凉的情况。

3、穿衣不够。有很多女性为了穿着亮丽，依旧在凉爽的天气里穿的比较少，比较暴露，比较性感，这样就很容易出现手脚冰凉。

那么，天气渐凉如何缓解女性手脚冰凉？针对这个问题，小编建议大家在平时生活中要注意保暖，每天坚持泡脚，多参加体育运动，健康的饮食等，从这几个方面进行调理，就能轻松解决手脚冰凉的现象。

首先，在天气变凉的时候，建议女性朋友要注意保暖。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

其次，为了很好的解决手脚冰凉的现象，建议大家每天角尺泡脚养生。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

另外，对于女性朋友而言，解决手脚冰凉的现象，适当的运动锻炼不可少。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

最后，在饮食方面，建议女性朋友要注意给身体补充充足的营养元素。多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物。

以上就是小编为大家介绍的女性朋友如何健康养生缓解手脚冰凉，希望对大家有所帮助。对于手脚冰凉的人来说，在平时生活中需要注意养生良好的生活作息习惯，尽量避免熬夜。要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果。