养生，本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容。

然而，随着养生渐渐成为大家关注的焦点后，各类养生"招数"层出不穷！

这其中，不乏一些，你所"认为"的养生常识，其实可能是错的，如果照着做，那可就适得其反了。

今天，就来给大家说说，3个最坑人的养生误区，养生不成反伤身，越早知道越好，不要再做错了！

误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生

奋斗，是很多年轻人的座右铭！

确实，年轻的时候多努力无可厚非，但是长期熬夜、不吃早饭，这样的透支健康的行为频频发生，真的要引起注意！

别觉得养生是老年人的事情，别觉得自己年轻就有恃无恐，世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。

对于养生，有些人认为："现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说！"

一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。

因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……

所以，请从今天开始，"管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒".

误区二：预防肥胖，减肥，每天只吃素

还有一些人，特别是一些中年女性，都不喜欢吃肥肉，原因是害怕发胖，减肥，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。

提醒，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。

在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。

因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

误区三：晨练越早越好

晨练是不错的习惯，然而很多老人，平时觉少，早上起来的比较早，这个时候，大部分老人的选择是直接去晨练！

然而，晨练并非越早越好！

绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。

除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。

所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。

如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

男女养生大不同，男靠吃，女靠睡

男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴，就要靠睡觉来维持静的状态。

不过，"男靠吃女靠睡",讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

男靠吃，对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女靠睡，在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在6-8小时左右。

睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

每天睡眠8小时左右（晚上10点到早上6点）；

白天中午再休息半小时左右，但千万不要"坐着睡";

女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间；

睡前不要做运动，很多人说做做运动，顺便减减肥在睡觉是不可取的，运动是神经兴奋，不宜进入睡眠状态。