人活一辈子
健康是我们一生中最重要的事
不然从古至今
也不会有这么多人
争着长生不老了
关于健康
最重要的是保持良好的作息
小编就是一个生活很规律的人
都说一日之计在于晨
早晨是养生的最好时辰
今天小编就分享几条
早晨的养生秘诀！
赖 床
起床的第一件事是什么呢？不是睁眼也不是刷牙，是应该在床上多赖5分钟。很多人都认为，赖床是不好的习惯，但其实，猛起都是迫不得血会往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空档，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
小编向大家分享一个最佳赖床运动，起床后，等意识清醒过来，慢慢的将左右膝盖分别曲起，使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
喝 杯 水
早上起床，应该认认真真的喝杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候应该喝上一杯水，是有益机体对于水分的补充的。
同时，也对肠胃起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好的消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
掀开被子
起床后会把被子叠的整整齐齐的人一定是生活有规律的人，但这种人并不多，更多的人会把被子平铺拉在床上，这样既方便又美观。但其实，一起床就做这些是不对的。因为人体本身也是个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的受潮，如果不让这个潮气散发出去，就会滋生大量的螨虫和细菌。所以，起床后要先把被子掀开让它透透风后再叠或者铺平。
排 晨 便
早起排泄的习惯一养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭。
洗个澡
早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
按 摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
吃好早餐
还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的人才会美丽，才会神采飞扬。
深 呼 吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
明日互撩
能够控制早晨的人
方可控制一生
你每天早上都几点起床？
起床之后第一件事是做什么呢？
一起来聊聊吧！
