说到养生，许多人可能第一反应就是灵芝、人参等大补的东西。诚然，在中国人的观念里养生就是要补，越补身体越好。其实不是这样的，有的人体质比较虚弱，如果不顾自身条件盲目的进补，可能会对身体造成伤害。

所以，补身体，补哪里，怎么补，都是有讲究的。

一、痰湿体质

痰湿体质的人有什症状？

舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。 肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢易浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。 口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛。

中医说的痰，分“有形之痰”和“无形之痰”。 有形之痰，指的是我们咳嗽出来的痰。无形之痰，指的是体内黏稠的病理性的液体，比如水湿凝聚，逐渐凝练成的痰，或者整天吃肥甘厚味，营养过剩，导致代谢产物潴留而形成的痰。 湿气重了，会导致痰的增加，而痰的出现，又会导致湿气更重。而痰湿结合，则雪上加霜。 所以这种体质的人千万不能盲目进补，不然会加重痰湿。

那么这种体质的人怎么样进补呢？

痰湿体质的人，不能补而是要清。方法非常简单：清淡饮食，加强锻炼。运动可以解决很多问题，最简单的走步就可以，尤其是营养过剩导致的痰湿体质，非常适合运动。

也有药方可以化痰祛湿，可以用温胆汤来泡泡脚。

茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。

此方熬水，把药汁兑入温水中，用来泡脚，每天泡两次，每次20分钟，孕妇忌用。有脚部疾病的人群也要慎用。

如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片；如果是痰热，如舌质发红，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。