经常运动的人都知道必须要在锻炼之前进行一些热身运动，跑跑跳跳带动身体逐渐热起来，这样才不会拉伤肌肉。而且运动前进行按摩按摩也是非常不错的，那么有哪些好处呢？下面小编来为您详细介绍：

 

　　1.按摩能有效地保护自己在运动过程中不会受到伤害。都能让人的肌肉和骨骼更快的进入状态，避免一些肌肉拉伤、抽筋、脱臼等等情况的出现。

 

　　2.运动也可以帮助大家显著的提高运动的效果和成绩，让腿脚更加能够放的开来，不会受到束缚。

 

　　与此同时我们在进行运动的时候也需要注意：

 

　　1.每个人的体质都是不同的，这是先天决定的大家不可强求，每个人适合的运动应该是有着一定的区别的，千万不要逞强要根据身体条件来进行。

 

　　2.在进行运动养生的时候，一定要注意一个运动的量和运动强度。运动量过大，运动强度过大都会对人的肌肉骨骼造成一定的伤害，反而不利于身体健康的保持。

 

　　3.运动按摩的时候也需要注意力度和手法，千万不能过度或者错误的进行，这样对于身体反而有相反的作用。

 

　　运动前按摩是非常必要的，千万不要以为没什么大不了的，大家在运动的时候最好养成这种习惯，对您绝对会有很大增益的。