日常生活中，很多人因为各种原因需要久坐，坐久了就很容易得职业病，例如肩周炎，肩周炎是一种非常常见的骨伤疾病，因好发于50岁左右的人，又称为“五十肩”。因为患病后肩关节活动受限，似乎被冻住或凝结，故又称为“冻住肩”、“肩凝症”。

除肩关节显着痛苦外，肩周炎的主要症状还有肩关节功用受限、肩部周围广泛压痛，以及肩关节外展时呈现“扛肩”现象。因为肩关节粘连日久，肩部活动削减，还会发作肩部的肌肉萎缩。

别看肩周炎算不上什么大病，它却给人们的工作和日子带来极大不方便。患了肩周炎除要积极配合医师医治外，还必须加强自我按摩和功用训练。俗话说：“三分医治、七分训练”，这就是医治肩周炎的经验总结。

肩周炎的按摩调理方法：

（1）预备式  患者站立，双脚与肩同宽，呼吸调匀，放松全身。

（2）拿捏肩部 用拇指与其余四指用力对合、从上到下、从前到后拿捏患肩周围肌肉 1-2 分钟。功效：放松肌肉、活血化瘀。

（3）点按肩髃 用中指指端点按患肢的肩髃穴0.5-1分钟。功效：舒筋通络、消肿止痛。

（4）揉按肩井 用中指指腹揉按患肢的肩井穴0.5-1分钟。功效：松粘解痉、散寒止痛。

（5）掐揉曲池穴 把拇指指端放于患肢曲池穴、其余四指放在肘后侧，拇指适当用力掐揉0.5-1分钟。功效：调节脏腑、活血止痛。

温馨提示：

肩髃穴：肩平举时，肩部呈现两个凹陷，前方的凹陷处即为肩穴。

肩井穴：坐落大椎与肩峰连线的中点，肩部筋肉处。

曲池穴：屈肘时，坐落肘横纹外端止境处。

极泉穴：坐落腋窝正中，腋动脉搏动处。