进入球天后，天气会变的比较的干燥，如果在这个时候大家还大吃大喝，经常熬夜，缺少运动的话，身体的健康就会收到威胁，疾病就很容易入侵身体。所以秋天的时候我们要养生调理身体，保障身体健康。秋季养生，适合大家饮食调养。那么，秋季如何健康饮食调理身体呢？小编在此建议大家秋季的时候适当的多吃些菌类食物为好。

秋季养生，饮食方面一定要下足功夫，平时的时候大家可以多吃一些营养丰富的食物，如菌类食物：

1、香菇。香菇营养丰富，富含维生素、多糖、胆碱、氨基酸等营养物，有降血压、降胆固醇、降血脂、养护肝脏等作用，像患有肝硬化、动脉粥样硬化的病人适合常食用。而因其还含有水提取物，也能清除自由基，从而有延缓衰老的作用。

2、平菇。平菇人们也常吃，含有丰富的维生素、核黄素、锌、铁、矿物质等营养物质，能帮助人们增强体质，舒筋活络，当然，像那些气血不足、营养不良、有高血压症等人群也适合常食用。

3、草菇。草菇富含多种氨基酸、维生素等营养物质，尤其是其含有的维生素往往要高于其他菌类，常吃草菇能帮助身体排毒，还能帮助缓解脾胃虚弱、抵抗力低下等。

上述内容就是小编为大家介绍的“秋季健康饮食 多吃菌类很重要”，希望对大家有所帮助。在秋季的时候大家一定要去多吃上述的几种食物，这样对我们健康也有好处，特别对我们增强身体素质有好处，是大家秋季不能错过的好选择，是我们进行养生应该有所重视的。