无论你是在工作中度过艰难的一周，与你的配偶进行一系列的斗争，没有时间与朋友见面，在你的全新白衬衫上洒满咖啡，都被堵在交通中或者错过了航班 - 不管你的困境是什么，花点时间停下来。我们都有一些时刻，我们觉得整个世界都是为了得到我们。压力开始发挥作用，其他很少似乎很重要。这就是你需要记住的时间 - 让压力接管你的大脑，只会使情况变得更糟。你失去了解决方案的焦点，开始只关注问题，让消极性进一步渗透。好消息是，你如何解决和处理压力实际上取决于你。您可以通过一些小方法让自己平静下来，感觉更有条理，更有针对性。

1.专注于你的呼吸

从本质上讲，需要一些时间来思考。你会感到惊讶的是，在沉默中坐了几分钟，只关注你自己的呼吸可以让你平静下来。最好的部分是，这可以在任何地方随时进行。只需坐下或躺在舒适的位置，不要控制你的呼吸。自然呼吸，并将注意力集中在吸气和呼气时身体的运动方式。如果你的思想开始徘徊，不要感到沮丧 - 这是非常自然的。但是，尽量让你的注意力恢复到呼吸并尽可能地集中注意力。它会立即缓解压力和焦虑。

2.给自己煮一杯热茶

像洋甘菊和薄荷这样的茶可以产生相当平静的效果。这两种茶不仅可以减轻焦虑和压力，还可以起到天然肌肉松弛剂的作用，有助于减少烦躁不安。喝茶也可以缓解压力，并因其天然香气而增强您的情绪。

3.散步

如果你一直心情不好，决定散步回来感觉好些，你就知道我们在说什么。散步可以帮助减少你的身体对压力事件的反应，并通过释放内啡肽 - 你的身体的快乐荷尔蒙，立即减轻你的情绪。