睡眠是人类在结束了一天的忙碌之后必须要进行一项任务，高质量的睡眠对于人体的健康和第二天的精神状态都非常的好。如果长时间得不到好的休息，整个人也会看起来非常的疲倦，那么有些朋友睡眠浅经常做梦，早上起床的时候总觉得非常的难受，这该怎么办呢？
睡不好不用担心，上海按摩教您几招：
1.看看床垫和枕头是不是适合自己，自己睡在上面不舒服的话也会导致睡眠质量不佳，容易做梦。
2.睡姿也非常的重要。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口的朋友们，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。
3.睡前最好不要看什么动作片和容易导致人产生情绪波动的电影和电视，最好是读一些书籍，专注于书本人的注意力完全都会被吸引，也就很容易入眠了。
4.晚上我们是不提倡运动和健身的，因为人体的器官也需要休息，在工作一天后器官也会进入休眠状态，这时候强行进行运动违背生物钟，也会导致你想睡的时候身体也不听你的使唤。
