睡眠对于人们的身体健康来说非常的重要，一个号的睡眠可以让人保持充沛的精力，让身体各方面的机能得到很好的休整，对于增强人肌体免疫力是非常重要的。秋季比较凉爽，人们的睡眠条件发生了很大的改变，如果在生活中不加以注意的话，睡眠质量很容易受到影响。那么秋季养生如何提高睡眠质量呢？下面小编就来为大家详细解答。

养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞可进行快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心；反之，若睡眠太浅，有早醒或睡眠不足等睡眠障碍，则可诱发或加重原有躯体疾病，无益于健康长寿。

那么，秋季养生如何提高睡眠质量？对此，小编为大家分享了以下几种可以帮助人提神睡眠质量的方法：

首先，要保证床的舒适度。另外在白天的时候要控制好睡眠时间。其次，下午两点后不要喝咖啡。还有就是在秋季的时候要注意多加运动锻炼身体。最后就是在晚上睡觉的时候要注意保持一个正确的睡姿，这样才能让人睡的更踏实，更安稳。

为了帮助大家能够获得比较好的睡眠质量，建议大家在平时生活中多吃以下这些水果，对于改善睡眠问题有很大的帮助：

1、香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

2、奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

3、草莓矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，可以有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

4、由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

上述内容就是小编为大家介绍的秋季健康养生调理身体，改善睡眠质量，让人拥有更健康的身体。相信大家通过阅读了解后对于如何提高睡眠质量已经很清楚了吧。