睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；

    公车地铁上，玩玩微信微博消消乐；

    蹲个坑，手机顺便带去杀毒；

    吃个饭，边看手机视频边傻笑；

    ……

    哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢！

    讲真，你确定是你在玩手机，而不是手机在玩你吗？

    长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

    1、低头玩手机=脖子扛50斤大米

    一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。

    如果你还有指尖麻木、刺痛，走路不稳，时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！

    你可以这么做：

    1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；

    2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

    3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

    2、眼睛缺水了！当心干眼症

    玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……

    除了忘记时间，人还会忘记眨眼。

    别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。

    当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。

    如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

    在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……

    你可以这么做：

    1、多眨眼

    2、午睡时、临睡前别看手机。

    3、将手机的光亮度调为适中状态 。

    4、坐车时、走路时不宜看手机。

    3、玩出腱鞘炎

    拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~

    长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。

    你可以这么做：

    1、  不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。

    2、  能语音就少打字。

    3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。

    4、屁股伤不起

    拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。

    长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！

    对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。

    另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。

    5、颜值下跌，双下巴、颈纹……

    如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！

    前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。

    再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。

    1、  最简单的，就是用工具啦~

    买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。

    2、  单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图：

    3、  如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。