经过一个炎热的夏天，我们的身体过度的消耗，在这个凉意十足的秋天，及时不生病，身体也会变得比较的虚弱。所以在这个凉爽的秋天，我们要对身体进行调养，让身体健健康康的，以便应对寒冷的冬天。那么，秋天我们该如何调理身体健康呢？针对这个问题，上海按摩会所小编就来为大家详细解答。

秋天是一个非常适合养生的季节，在这个季节养生我们需要遵循一定的原则，俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，在这个时候对身体进行滋补，我们需要根据自身的体质来进行，否则适得其反。

生活中很多人在进补调养身体的时候会经常大量的吃，其实并不是吃的越多越好，只要能达到效果就好，不要过量。是药三分毒，一定要抛开“多吃补药，有病治病，没病强身”的这种思想。

我们在给身体进补的时候，不要一味的光靠吃补药来调理身体，其实我们身边有很多能滋补身体的食物，如：多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效；多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳；多吃山药可以温补脾胃等。

秋冬到来，可很多人常常感受到的不是秋高气爽，而是疲劳干燥，下面小编给您推荐几种秋季调理身体的好食物，帮您很好的解决秋季干燥疲劳的问题。

核桃：养肝补肾。眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

荔枝：击退暗沉肌肤。荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火。

苹果：抗氧化最好。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

蘑菇：预防肿瘤。蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

友情提示：秋季大家一定要好好的养生调理身体，不论用什么方法养身，大家在养生的时候一定要注意自己的身体情况，不要做超出自己身体承受范围的事情，不管是进补还是锻炼，适合自己的身体情况才是最好的。凡事有度，千万不要过火。