俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。可以说饮食规律对于我们的健康影响很大。更重要的就是早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。在平时生活中，如果大家不重视三餐的话，随便吃，那么长期下去对于我们的胃部会造成严重的损伤的，尤其是晚上的进食。那么晚上我们该怎么吃才能让身体更加健康呢？下面小编就来为大家详细讲解这个问题。

小编在这里先提醒大家，晚餐不要吃太多，否则易患结石，最好晚上少吃点。因为在进餐后的4-5小时左右的时间，身体开始排钙，如果晚上吃的晚，睡的早的话，身体中的各项器官也会进入休息状态。钙在人体内就不能及时排除，时间长久的话，就很容易引起结石。所以大家在生活中一定要注意这点。

另外，晚上的进餐的时候建议大家多吃一些素菜，这样可以很好的帮助身体防癌。因为晚餐偏素的话，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。对于上班族而言晚餐的时间比较晚，这个时候吃太丰富的话身体的钙含量增加，不利于其他元素的摄取，这样养很容易引起肥胖。

还有一点，晚上千万不要吃的太饱，因为晚上吃放的时候，吃少一点对于睡眠也有一定的好处，可以让您的睡眠变好。大家都知道的，晚餐后，人们的运动量变少了，食物在身体里很难得好很好的消化，如果吃的太饱的话，我们的肠胃，肝脏都会有一定的负担，而且还会诱发失眠的现象，不利于睡眠。

晚餐养生又养胃，大家都在这样吃：

1、餐前喝水。吃饭前半个小时和60-100ml温开水，有利于消化，对于肠胃的帮助是很大的。

2、细嚼慢咽。吃饭的时候细嚼慢咽有利于食物的分解和消化，而且分泌的消化酶可以让食物消化的更充分。

3、吃八分饱。限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱

4、心情愉悦。吃饭时精神不要紧张，情绪不要急躁，环境要安静，心情要愉快。这样就不会影响胃液的正常分泌。

5、不要边看电视边吃饭。因为边看电视边吃饭的话，注意力会集中到电视中，会影响胃部的供血功能，从而影响消化功能。

上述就是为大家介绍的晚餐需要注意的几点事项，希望大家在平时生活中吃晚餐的时候一定要注意到这些方面的事情，只有这样才能让自己的食欲变的更好，而且还能保证食物的吸收和分解，让身体获得更多有益的营养元素，保证了身体的健康。同时还能避免一些不良的生活习惯对肠胃的伤害，所以我们一定要引起重视。