补血是每个女生需要做的"功课",如何科学有效的补血，这就需要下重功夫去学习实践，及时的给自身补血，以免因缺血导致身体疾病的出现。生活中每个女性每月都会来大姨妈，所以补血是非常有必要的。经期失血会让女性出现血虚的症状，只有及时的补血才能恢复体力。那么问题来了，如何补血效果好呢？用什么补最好？今天小编就来为大家详细讲解。

经期过后，女性会流失大量的铁和蛋白质等元素，很多女性会出现头晕乏力脸色差的症状。这个时候建议多吃一些含铁元素高的食物和蛋白质丰富的食物，及时给身体补充营养。女性经期过后吃桑葚、黑豆、菠菜等这些食物有助于调养身体：

1、桑葚：含有天然的铁元素非常高，每100g中就有42.5mg的铁，是非常适合女性经期后补血的食物，堪称补血果。可以用来做桑葚枸杞猪肝粥。

原料：干桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。桑葚洗净，去杂质。枸杞洗净，用温水泡软，去杂质。猪肝洗净，切成薄片。把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫。再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮。待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。

2、黑豆：是豆类食物中的补血极品，生血、发乌的作用非常好，最适合经期后女性补血用。用黑豆做成黑豆乌鸡汤补补血效果极好。

材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。

做法： 将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成即可。

3、菠菜：含有丰富的铁质和胡萝卜素，对于女性补血有很好的功效，能够及时的给身体提供所缺少的气血。可以做枸杞菠菜猪肝汤，补血效果翻倍。

材料：猪肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、盐、姜、三花酒、蒜、大葱各适量。

做法：猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。菠菜整棵洗干净，去根姜，大葱，蒜切末。把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可。

温馨提醒：女性经期会耗损大量的精力和体力，特别是给女性造成大量的铁质六十，导致女性脸色差。因此女性要恢复气色就需要科学正确的方法进行补血，给身体增加能量。以上就是集中对女性补血功效非常好的方法，希望能解决广大女性的难题。另外在这个特殊时期，一定要注意休息，切勿干体力活，以免影响身体健康。