前几天刚刚立春，立春后养生策略也要调整，小编告诉大家，立春后，春季养生需要谨记“三捂”，俗话说“春捂秋冻、不生杂病”：

    一：捂腿脚，防春寒

    “寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，是人体第二心脏。

    每晚睡觉前，用热水泡泡脚15分钟。

    二：捂肚子，护脾胃

    腹部有重要穴位——神阙穴（肚脐部）。

    腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

    双手掌心相对，上下摩搓直至手指手心都温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。

    三：捂后背，护阳气

    背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

    重点捂颈部，防止大椎受寒。

    立春后，春季养生吃“三菜”：

    一：香椿，开胃降火

    从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

    二：蒲公英，清热解毒

    蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！

    三：菠菜，养血润燥

    菠菜，可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压有较好的作用。

    菠菜还能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。

    立春后，养生喝“三茶”：

    一：蒲公英玫瑰茶，疏肝理气

    玫瑰花有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。

    蒲公英有很好的护肝排毒，预防肝损伤的效果，帮助提高肝脏的解毒能力！

    【做法】取蒲公英根切段炒制成茶，玫瑰花自然阴干即可，与玫瑰花按照比例做成蒲公英玫瑰茶包，取一包，热水冲泡代茶饮即可。

    二：薄荷茶，提神醒脑

    薄荷清新的气味，可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。

    【做法】将薄荷叶片清洗干净，放入茶杯中；泡入开水，盖上盖子泡3分钟可饮用，也可以加入一勺蜂蜜。

    三：黄芪茶饮、预防感冒

    黄芪，性温味甘，归肺、脾、肝、肾经，有增强机体免疫功能，早春用黄芪，不仅能补气，还能预防感冒。长期引用可双向调节血压。

    【做法】取2-3片黄芪，加水煎煮，每日代茶饮即可。

    徐老师的小提醒：三个小动作，每天做一做，让你更健康

    动作一：干洗脸

    方法：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1周，每次做10~20周。

    功效：有助于振奋阳气，有效解除春困。

    动作二：叩天枢

    位置：在肚脐两旁，旁开三个手指的位置。

    方法：每天至少两个时间段，双手虚握成拳去叩打，15~10分钟，敲打至小腹发热为止。

    功效：天枢穴能通肠道、排宿便，肠道通，脂肪自然不会堆积，而能够顺畅代谢了。

    动作三：揉小腹

    方法：以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最少36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

    功效：小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。揉小腹可以养元补气，滋阴培阳。

    疼了，就找苗爷爷！每天学点养生知识，跟着苗爷爷享受“吃好、睡好、便好、精神好、身体好”的五好健康人生！